अगर आप कोई दवा ले रहे हैं तो बादाम का सेवन सावधानी से करें, जानिए क्यों…

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बादाम का जिक्र सबसे पहले अच्छे स्वास्थ्य के लिए किया जाता है। बादाम को सूखे मेवों का राजा माना जाता है। इसके गुणों की अक्सर चर्चा होती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि बादाम सभी के लिए सेहतमंद नहीं होते। आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि किन लोगों को बादाम नहीं खाना चाहिए।

अपच से पीड़ित लोगों को नट्स का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए। शरीर को एक दिन में 25 से 40 ग्राम फाइबर की जरूरत होती है। अगर आप दिन में 3 से 4 नट्स खाते हैं तो यह आपके शरीर की फाइबर की जरूरत को पूरा करता है। ज्यादा बादाम खाने से पेट खराब होना और कब्ज जैसी समस्याएं हो सकती हैं।ज्यादा बादाम खाने से भी पेट फूल सकता है।

अगर आप कोई दवा ले रहे हैं तो आपको बादाम के सेवन का खास ख्याल रखना होगा। बादाम में वास्तव में बहुत सारा मैग्नीशियम होता है। 3 से 4 नट्स में 0.6 मिलीग्राम मैग्नीशियम होता है, जबकि आपके शरीर को रोजाना 1.8 से 2.3 मिलीग्राम की जरूरत होती है। इसलिए अगर आप इससे ज्यादा नट्स खाते हैं, तो यह आपके शरीर पर दवाओं के प्रभाव में अंतर ला सकता है। रक्त में मैग्नीशियम की मात्रा एंटासिड दवाओं के प्रभाव को कम करती है, जैसे कि एंटासिड, जुलाब, रक्तचाप की दवाएं और कई एंटीबायोटिक्स।

बादाम विटामिन ई का बहुत अच्छा स्रोत हैं। बादाम के अधिक सेवन से शरीर में विटामिन ई की अधिकता हो सकती है। विटामिन ई बालों और त्वचा के लिए अच्छा होता है। यह एंटीऑक्सीडेंट से बचाता है। 3 से 4 नट्स में आपको 7.4 मिलीग्राम विटामिन ई मिलता है। यदि इससे अधिक लिया जाता है, तो इसे समाप्त किया जा सकता है।

बादाम आपको वजन कम करने में मदद करते हैं लेकिन इसमें बहुत अधिक कैलोरी और वसा भी होती है। 3 से 4 नट्स में 168 कैलोरी और 14 ग्राम फैट होता है। अगर आप रोजाना मुट्ठी भर नट्स खाते हैं तो आपके शरीर को 500 से ज्यादा कैलोरी और 40 से 50 ग्राम फैट मिलता है। इसलिए अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो सीमित मात्रा में बादाम ही खाएं।

एक दिन में कितने मेवे खा सकते हैं।

यदि आप सामान्य जीवनशैली अपना रहे हैं और सामान्य आहार पर हैं तो आपको दिन में 3-4 नट्स का सेवन करना चाहिए। यदि आप अपने आहार में कोई बदलाव करते हैं तो डॉक्टर से परामर्श लें।