हेल्दी डाइट रूटीन टिप्स: तेज भागती जिंदगी में हमारे खान-पान में भी काफी बदलाव आया है जिससे हम जल्द ही बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं. अपने खान-पान में कुछ बदलाव करके हम अपनी दिनचर्या और सेहत दोनों को बेहतर बना सकते हैं । आइए जानें कि फिट रहने के लिए हमें अपने आहार में क्या शामिल करना चाहिए ।
- कच्चे खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे सब्जियां और फल।
- प्रोटीन और अच्छे वसा (घी, मक्खन, नारियल तेल, जैतून का तेल, नट्स, बीज और एवोकैडो) से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें।
- फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाएं – सब्जियां, फल, बीज, साबुत अनाज, फलियां और अनाज।
- आटा कम खाएं, बिना पॉलिश किए चावल और बाजरा चुनें।
- अच्छी तरह चबाकर धीरे-धीरे खाएं।
- खूब पानी पिएं: यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और तंत्रिका तंत्र को शांत करता है।
इन बातों का रखें ध्यान
- नियमित शारीरिक गतिविधि हार्मोन को संतुलित करने में मदद करती है और ऊर्जा के स्तर को उच्च रखती है। योग और ध्यान मन को शांत करते हैं जो खाने-पीने के व्यवहार को नियंत्रित करने में मदद करता है।
- उपवास शरीर को जहरीले अपशिष्ट से मुक्त करता है और शरीर को ऊर्जा देता है।
- होशपूर्वक खाएं और जो आप चुनते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें।
- जरूरत पड़ने पर पेशेवर मदद लें और नियमित रूप से बीपी की जांच करें। और शुगर लेवल।
