जीवन भर फिट रहना है तो आज से ही बदल लें अपनी डाइट

हेल्दी डाइट रूटीन टिप्स: तेज भागती जिंदगी में हमारे खान-पान में भी काफी बदलाव आया है जिससे हम जल्द ही बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं. अपने खान-पान में कुछ बदलाव करके हम अपनी दिनचर्या और सेहत दोनों को बेहतर बना सकते हैं । आइए जानें कि फिट रहने के लिए हमें अपने आहार में क्या शामिल करना चाहिए ।

स्वस्थ आहार दिनचर्या युक्तियाँ
स्वस्थ आहार दिनचर्या युक्तियाँ
  • कच्चे खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे सब्जियां और फल।
  • प्रोटीन और अच्छे वसा (घी, मक्खन, नारियल तेल, जैतून का तेल, नट्स, बीज और एवोकैडो) से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें।
  • फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाएं – सब्जियां, फल, बीज, साबुत अनाज, फलियां और अनाज।
  • आटा कम खाएं, बिना पॉलिश किए चावल और बाजरा चुनें।
  • अच्छी तरह चबाकर धीरे-धीरे खाएं।
  • खूब पानी पिएं: यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और तंत्रिका तंत्र को शांत करता है।

इन बातों का रखें ध्यान

  • नियमित शारीरिक गतिविधि हार्मोन को संतुलित करने में मदद करती है और ऊर्जा के स्तर को उच्च रखती है। योग और ध्यान मन को शांत करते हैं जो खाने-पीने के व्यवहार को नियंत्रित करने में मदद करता है।
  • उपवास शरीर को जहरीले अपशिष्ट से मुक्त करता है और शरीर को ऊर्जा देता है।
  • होशपूर्वक खाएं और जो आप चुनते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें।
  • जरूरत पड़ने पर पेशेवर मदद लें और नियमित रूप से बीपी की जांच करें। और शुगर लेवल। 

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