पेट फूलना आज ज्यादातर लोगों की समस्या है। इस स्थिति से उबरने के लिए लोग क्रैश डाइटिंग का सहारा लेते हैं। हालांकि यह समस्या सिर्फ फैट की वजह से ही नहीं बल्कि अपच की वजह से भी होती है। अगर आप भी अपच और पेट की समस्या से परेशान हैं तो आप योग सहित इन आदतों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर इसे खत्म कर सकते हैं।
मंडुकासन को नियमित दिनचर्या में शामिल करने से आंतों की ताकत बढ़ती है और अग्न्याशय सक्रिय रहता है।खाने के बाद 15 मिनट वज्र में बैठने से भी पेट की चर्बी कम होती है।
अर्धमत्स्येन्द्रासन आंतों और किडनी को स्वस्थ रखता है और लीवर को मजबूत बनाता है। ताड़ासन कब्ज, एसिडिटी और अपच को भी दूर करता है।
वीरासन अपच की समस्या को दूर कर पेल्विक मसल्स को टोन करता है। कटिचक्रासन कमर और पेट को नीचे करने में कारगर है।
आप इसे अपनी योग दिनचर्या में शामिल करके इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। इसके लिए रोज सुबह सूर्य नमस्कार करें। इससे पाचन तेज होगा और पेट को आराम मिलेगा
